Es la hora  para obtener un cuerpo perfecto listo para el verano

Comenzando con piernas.

Astrid Swan, una entrenadora personal de celebridades que está "comprometida a ayudar a las personas de varios niveles de condición física a ser lo mejor, mientras que se ve bien y sentirse bien." Su consejo para las piernas más delgadas es crear su propio desafío. Tómete un mes y prométase seguir las instrucciones que se indican a continuación. En 30 días -o menos- notará una diferencia definida. Entrenamiento:

1. Cinco minutos y hacer sentadillas antes del desayuno, almuerzo y cena.

2. Comienza con 10 sentadillas antes de cada comida, y luego agregue cinco más al día siguiente.

3. Ahora agrega cinco más.

4. Asegúrate de que su formulario es correcto. Swan aconseja: "Tu peso debe estar en sus talones. Comprometer su núcleo y exprimir en la parte superior de cada sentadilla. 

Lo bueno de este ejercicio es que puedes hacerlo en cualquier lugar. Hágalos en el suelo al lado de su cama en la mañana, en tu escritorio durante la jornada de trabajo, y en el salón antes de la cena. Incluso puedes hacerlo en el lugar de su amigo en el camino a las bebidas o en la cocina como cocinar. Este desafío nunca te obligará a cambiar tu rutina habitual.

6. Lo mejor es acompañar el ejercicio con una dieta limpia. Sé que es difícil, pero piensa en los resultados! Se sugiere ir para las proteínas magra (como pollo asado), un carb complejo (guisantes, habas, o su vehículo preferido), y una grasa sana (aguacates).

7. ¡Eso es todo! Hazlo durante el mes y tus piernas se verán más largas y más delgadas que nunca.

8. Tome la foto de sus piernas desde el primer día al final del mes ... y sorpréndate!